علاج قلة فيتامين د
علاج قلة فيتامين د
Blog Article
يمكن تصحيح حالة فيتامين| د من خلال الأكل الصحي . يُمكن تناول الوجبات الغنية بفيتامين د مثل البيض. أيضًا إلى ذلك، يمكن التعرف على فيتامينات د بصورة كبسولات. تحتاج إجراء المناقشة مع الطبيب المعالج لأخذ الحد الإيجابية لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة ب الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الصداع. قد تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً الألم العضلي، و تغيرات الحالة المزاجية.
- يفترض
- اختبار دم القياس من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو من ضوء get more info الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، الحليب. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- يُنصح
- الزيارة إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د المطلوب على تحسين صحة العمود الفقري و القوى المناعيه. يملك فيتامين د التأثير أيضاً على مقاومة النظام العصبي.
- يُعزز صحة الفك
- يساعد خطر التضار المزمنة
- يعمل الجهاز المناعي
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب vitamin D deficiency, يُنصح بـ following تعليمات الطبيب و Regular exercise. يمكن للمرء أن get safe sun exposure بِ some time كل أسبوع .
- يمكنك أيضًا consume foods rich in vitamin D
- This can be done by تناول السمك
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب عدّة من المضاعفات الصحيّة. أكثرها شيوعا هو فقر الدم. وإلا, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، وخاصة هشاشة العظام. يُصيب أيضا {علىالجهاز الهضمي.
Report this page